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雾霾天健身不耽误 健身气功室内可行

来源:青岛财经日报2014-01-07 日期:2014-01-08 访问次数:2287 字号:

 

 

 

雾霾天健身不耽误 健身气功室内可行

 

 

  据《青岛财经日报》1月7日讯   昨日,岛城再度遭遇严重的雾霾天气。窗外弥漫着的雾霾,让很多健身爱好者不得不取消了自己的户外锻炼计划。户外锻炼不适合,室内锻炼又缺少足够的空间,如何在雾霾天很好的健身呢?四方区武术协会主席李政初表示,健身气功对场地要求不高,在室内练习完全可以达到健身的效果。“现在雾霾天很严重,如果坚持户外锻炼会得不偿失。”李政初告诉记者,室内进行锻炼会让很多体育项目受到制约,达不到很好的健身效果,这时候可以尝试练习健身气功。易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦、大舞、导引养生功等是目前较为流行的健身气功。“像八段锦、六字诀这类健身气功,只需要一两 平方米的地方就足够个了,放着音乐,只需要十几分钟的时间便可以练完一套。如果室内面积有20个平方米,可以练习五禽戏等。”李政初说,健身气功运动量比较小,注重意念和吸纳,可以调养心肝脾肺肾,疏通经络,平衡阴阳等,健身效果非常明显。“练习健身气功之前,应该把热身活动做足一些,包括踝关节等都要活动充分。”李政初说。

  很多上班族如何在办公的空闲练习健身气功呢?“有很多健身气功的招式完全可以坐在凳子上完成,像八段锦里的"两手托天理三焦",六字诀中的"嘘"字诀,都可以坐在凳子上完成。”李政初在健身气功方面造诣很深,几年来教授的学生遍布全市。“健身气功的效果还是非常明显的。”李政初说,自己的学生里面有很多人曾患有肩周炎、颈椎病、支气管炎等疾病,经过一段时间的练习,都大大得到改善。

  不过,李政初也提醒广大健身爱好者,要练健身气功一定要找好的老师,否则效果并不好。健身方法正确与否与健身效“果是成正比的。”李政初说,希望有更多的人能够练习健身气功,从中享受到益处。

  为让读者对健身气功有更直观的了解,从练习健身气功的过程中受益,本报将从下期推出健身气功讲座,邀请四方区武术协会主席李政初对健身气功动作进行分解。

 

 

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